3 passos para criar e modificar seus hábitos

Você pode adequar outras atividades ao seu dia a dia, você até pode dizer que já sabia disso, mas os hábitos influenciam na qualidade de vida e aqui estão só algumas dicas para iniciar algo novo.

Como já dizia MAHATMA GANDHI

"Mantenha seus pensamentos positivos, porque seus pensamentos tornam-se suas palavras.

Mantenha suas palavras positivas, porque suas palavras tornam-se suas atitudes.

Mantenha suas atitudes positivas, porque suas atitudes tornam-se seus hábitos.

Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores.

Mantenha seus valores positivos, porque seus valores ...

Tornam-se seu destino."

1º Gatilho: Criar um estímulo para fazer o cérebro relaxar, entrar no modo automático e encontrar um modo de ser utilizado ou seja, identificar o que eu desejo mudar na minha rotina, qual o horário que eu quero fazer isso, por que eu quero fazer isso.

2º Rotina: uma sequência de atividades que pode ser física, intelectuais ou emocionais.

Fazer uma caminhada ou um alongamento ao levantar, Yoga, cursos, ler um livro, sair para jantar ou se divertir ou qualquer outra atividade.

3º Recompensa / expectativa: Nos faz avaliar se essa nova modalidade pode ou não ser reutilizado repetidamente no futuro.

Exemplo: fazer um alongamento logo que acordar, mas para isso precisa de uma recompensa pela qual você precisará fazer depois do alongamento que pode ser tomar um banho ou qualquer outra necessidade que você não fica sem, mas para criar um estímulo para fazer isso você pode colocar um tapete que lembre o alongamento e assim com qualquer outra atividade.

Se quiser pode fazer anotações para verificar o que mudou em você, no seu trabalho ou no seu relacionamento para assim se autoavaliar.

Dicas dessa postagem do livro (O poder do hábito - Charles Duhigg)

Abraços
Autora: Cris Kirsten

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